Al The22 offriamo un'ampia varietà di corsi di movimento, pensati per abbracciare tutte le sfaccettature del movimento corporeo e consentire ai membri di sperimentare qualcosa di diverso ogni giorno. I principianti, fino agli yogi più esperti, sono i benvenuti nei nostri corsi di yoga, che vanno dal Vinyasa allo Yin, e di meditazione. Organizziamo corsi di pilates e sessioni di allenamento con pesi corporei, come circuiti, flow e allenamenti di resistenza.
L'Hatha yoga comprende tutte le pratiche fisiche dello yoga che utilizzano le asana, ovvero il movimento. Le nostre lezioni comprendono un mix dinamico di posture mantenute per pochi respiri, studiate per stimolare e risvegliare il corpo e lo spirito. Una pratica regolare dell'hatha ha immensi benefici fisici e mentali: forza, calma ed equilibrio.
Le nostre lezioni di meditazione e pranayama sono collegate alle nostre lezioni di asana yoga, consentendo agli studenti di beneficiare della pratica fisica prima di spostarsi in uno spazio più tranquillo per continuare il lavoro interiore. I nostri membri vengono guidati attraverso varie tecniche di meditazione per fornire loro diversi strumenti per trovare la calma e il ringiovanimento.
La pratica del Vinyasa è l'allineamento del movimento con il respiro. Le nostre lezioni di Vinyasa sono sessioni attive e creative che permettono ai membri di provare nuove posture e di espandere la loro pratica attraverso sequenze diverse. Ogni posizione viene mantenuta per un respiro, creando un flusso di movimento continuo.
La pratica dello Yin è l'arte di lasciarsi andare e di sintonizzarsi. Gli studenti mantengono le posizioni per almeno 1 minuto e riducono la tensione muscolare per consentire il completo rilassamento e l'apertura del corpo. Non è necessariamente una pratica facile, ma i benefici sono decuplicati. Lo yoga riparativo è una pratica più rilassata. Si tratta del rilascio completo della tensione muscolare, con l'utilizzo di oggetti di supporto per sostenere completamente il corpo e promuovere un riposo profondo.
Asana Circuits combina le metodologie di allenamento funzionale della forza dei co-fondatori di The22 con le posture dello yoga. La lezione si concentra su una postura specifica, o su parti del corpo specifiche, e ha un aspetto laboratoriale. Il condizionamento per la postura viene effettuato principalmente con l'allenamento a circuito, mentre si utilizzano le posizioni yogiche per ottenere non solo forza e resistenza, ma anche flessibilità e lunghezza allo stesso tempo. Gli studenti sono incoraggiati a espandere il loro potenziale fisico e mentale, raggiungendo nuove vette nel corpo e nella mente.
30' minuti di sessione cardio ad alta intensità che grondano sudore, con una playlist Beat Bumping curata per adattarsi alle vostre vibrazioni.
Le nostre lezioni di barre e pilates sono pensate per far lavorare il corpo tonificandolo, rafforzandolo e allungandolo. Ci concentriamo sull'articolazione della colonna vertebrale, sulla forza del core e sulla tonificazione dei muscoli, consentendo ai nostri membri di sentirsi più forti, più in forma e più leggeri.
Le sessioni di allenamento a corpo libero sono state pensate dal trainer Andrea Baldi, specializzato in arti marziali, tacfit e flowfit. Le sue lezioni fondono queste discipline per creare un sistema di allenamento che fa lavorare il corpo in modi diversi, sviluppando fluidità nel movimento, forza, cardio e arrivando a un allenamento funzionale. Prepariamoci a una sfida fisica e a vedere il nostro corpo cominciare a cambiare già solo dopo poche sessioni.
Le nostre lezioni di allenamento a circuito sono progettate per spingere i muscoli dei membri al loro limite utilizzando esercizi funzionali e semplici a ripetizione, con la possibilità di aggiungere pesi. Queste sessioni di allenamento stimolano la forza, la resistenza e la flessibilità.
